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Persepsi Masyarakat Tentang Minyak Goreng Negatif? Cek Faktanya!

JAGAPAPUA.COM -  Tidak dimungkiri bahwa makanan yang diolah dengan minyak kerap disandingkan dengan dampak buruk bagi tubuh serta peningkatan risiko berbagai penyakit. Padahal, semua itu hanyalah fakta yang memang terbukti jika Anda melakukan kesalahan dalam proses memasak atau mengonsumsi makanan berminyak terlalu sering.

Nyatanya, jika Anda melakukan pengolahan makanan dengan cara yang tepat serta mengatur frekuensi konsumsi makanan berminyak dengan bijak, Anda bisa menghindari dampak negatif tersebut. Bahkan, Anda bisa merasakan manfaat positif yang lebih jauh dari penggunaan minyak selain untuk menggoreng makanan!

Manfaat Lain Minyak Goreng untuk Kesehatan

Minyak tidak hanya punya manfaat sebatas untuk menggoreng yang kerap diasosiasikan dengan dampak buruk dari hasil olahannya karena nyatanya penggunaan minyak yang tepat juga dapat memberikan manfaat kesehatan sebagai berikut!

1. Kesehatan Kulit

Minyak yang digunakan dengan tepat dapat memberikan manfaat bagus untuk kulit. Minyak dengan kandungan vitamin E yang banya seperti minyak jagung adalah salah satu contohnya.

Minyak jagung dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian bagi tubuh dalam setiap takaran satu sendok makannya. Titik didih tinggi yang dimiliki oleh minyak jagung juga membuat Anda yang butuh menggoreng makanan dengan banyak minyak cocok menggunakan minyak jenis ini.

2. Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Alih-alih menggunakan minyak biasa, penggunaan minyak zaitun sebagai pengganti minyak dapat mendukung kesehatan jantung serta pembuluh darah. Hal ini karena minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan.

Meskipun begitu, minyak zaitun punya harga yang lebih mahal serta titik didih rendah yang membuatnya tidak cocok dipakai untuk menggoreng secara deep frying. Minyak zaitun lebih cocok dipakai untuk keperluan menumis, memanggang, atau mencampur bahan-bahan salad.

3. Menurunkan Berat Badan

Minyak yang rendah kandungan lemak jenuh dan kalori adalah jenis yang cocok untuk mendukung program penurunan berat badan yang Anda lakukan. Minyak kanola adalah salah satu yang memiliki kandungan asam omega-3 dan omega-6 yang tinggi serta lemak jenuh lebih rendah dibandingkan minyak zaitun dan minyak jagung.

Rasa netral yang dimiliki oleh minyak kanola juga membuat makanan ini cocok disajikan dengan berbagai macam sajian. Namun, Anda harus berhati-hati agar tidak menggunakan minyak ini dalam suhu tinggi seperti untuk menggoreng dan membakar karena bisa memicu radikal bebas dan menimbulkan peradangan.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Anda bisa memilih minyak bunga matahari yang memiliki kandungan vitamin E tinggi dan antioksidan yang kuat. Dengan kandungan tersebut, minyak bunga matahari dapat melindungi sel dan organ tubuh dari radikal bebas serta meningkatkan sistem imun.

Anda bisa memasak jenis makanas seperti ikan, steik, hingga sayuran dengan minyak yang bisa bertahan dalam suhu tinggi ini. Anda juga bisa menggunakannya untuk menggantikan mentega saat memanggang kue.

5. Mengurangi Gejala Arthritis

Mencegah sakit sendi dan kekakuan setelah mengonsumsi minyak dengan kandungan ekstrak alpukat telah banyak dibutikan oleh penelitian. Rasa nyeri dan kaku pada sendi itu adalah salah satu gejala yang ditunjukkan oleh penderita arthritis. Anda juga bisa menggunakan minyak alpukat baik secara langsung maupun sebagai minyak yang digunakan pada suhu tinggi.

6. Menghindari Osteoporosis

Minyak kelapa memiliki manfaat untuk membantu tubuh agar dapat menyerap beberapa nutrisi penting yang dikonsumsi, salah satunya kalsium. Kalsium sendiri diketahui diperlukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

Minyak kelapa juga memiliki kandungan antioksidan sehingga dapat melawan radikal bebas yang menangkal berbagai penyakit. Beberapa antioksidan yang ada pada minyak kelapa antara lain, flavonoid, polifenol, tokoferol, fitosterol.

7. Mengurangi Efek Kerusakan Rambut

Kandungan lemak pada minyak juga dapat bermanfaat untuk mencegah kerusakan rambut. Hal ini karena lemak dapat membantu memberikan kelembapan dan melindungi rambut yang kering dari kerusakan. Minyak yang paling cocok untuk kebutuhan ini adalah virgin coconut oil, minyak biji anggur, serta minyak jarak.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari minyak selain untuk menggoreng. Ada berbagai jenis minyak goreng yang bisa Anda dapatkan di gerai konvensional maupun di marketplace terpercaya seperti Blibli.

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